Imaginez ceci : vous avez la routine matinale parfaite, les dernières applications de productivité et un calendrier qui rendrait Marie Kondo fière. Mais vous vous traînez toujours dans les réunions comme si vous aviez été heurté par un camion. Qu’est-ce qui donne ?
Voici ce que la plupart des gourous de la productivité ne vous diront pas. Alors que tout le monde est obsédé par le prochain grand hack de productivité, le véritable changement de donne est d’être assis dans votre chambre, à ne rien faire de la journée.
Votre matelas.
La connexion sommeil-réussite dont personne ne parle
Écoutez, nous savons tous que le sommeil est important. Mais il y a une énorme différence entre savoir quelque chose et le traiter comme un investissement commercial.
La vérité est que les PDG et les employés les plus performants sont connus pour traiter le sommeil comme un supplément facultatif. Un peu comme la façon dont nous traitons l’abonnement au gym que nous n’utilisons jamais. Mais c’est là que cela devient intéressant : la qualité de votre sommeil n’affecte pas seulement la façon dont vous vous sentez le lendemain. Cela recâble littéralement vos capacités de prise de décision.
Avez-vous déjà remarqué à quel point les décisions terribles semblent toujours brillantes à 2 heures du matin ? C’est votre cerveau privé de sommeil qui passe des appels qu’il n’a pas à faire. Une mauvaise qualité de sommeil perturbe votre cortex préfrontal, qui est essentiellement le PDG de votre cerveau. Quand il fonctionne à la vapeur, tout le reste s’effondre.
Pourquoi votre matelas actuel vous sabote probablement
La plupart des gens dorment sur le même matelas pendant huit à dix ans. Laissez cela pénétrer pendant une seconde. Vous n’utiliseriez jamais le même ordinateur portable pendant une décennie et vous attendriez à des performances optimales, mais nous pensons que nos matelas sont insensibles à l’usure.
Le fait est qu’un matelas usé ne vous met pas seulement mal à l’aise. Cela crée cet effet domino qui garantit à peu près que vous vous réveillerez comme une poubelle. Votre colonne vertébrale est désalignée, vous vous retournez et vous tournez davantage et vous passez moins de temps dans ces phases de sommeil profond où la vraie magie opère.
En fait, des recherches fascinantes montrent que les personnes qui investissent dans des surfaces de sommeil de qualité constatent des améliorations mesurables de leurs performances cognitives en quelques semaines seulement. Nous parlons d’une meilleure concentration, d’une résolution plus rapide des problèmes et d’une meilleure consolidation de la mémoire.
Qu’est-ce qui fait qu’un matelas vaut l’investissement
C’est là que les choses se compliquent un peu, car tous les matelas coûteux ne sont pas égaux. Vous pouvez dépenser beaucoup d’argent sur quelque chose qui semble impressionnant mais qui vous laisse quand même détruit.
Les marques qui comprennent vraiment la science du sommeil se concentrent sur quelques éléments clés. La régulation de la température est énorme car personne ne prend de bonnes décisions en cas de surchauffe à 3 heures du matin. Ensuite, il y a le soulagement des points de pression, ce qui semble sophistiqué mais signifie simplement que vos épaules et vos hanches ne vous détesteront pas le matin.
Des entreprises comme Eva Australie J’ai trouvé ce juste milieu entre confort et soutien qui a du sens pour les professionnels occupés. Ils n’essaient pas de réinventer le sommeil, mais simplement de le rendre plus efficace pour les personnes qui ont besoin d’être alertes le lendemain.
Le retour sur investissement d’un meilleur sommeil
Pour être honnête, calculer le retour sur investissement d’un bon matelas semble un peu bizarre au début. Mais pensez-y de cette façon : si un meilleur sommeil améliore votre prise de décision ne serait-ce que de 10 %, qu’est-ce que cela vaut pour votre entreprise ?
Un mauvais sommeil coûte chaque année à l’économie des milliards en perte de productivité. Il ne s’agit pas seulement de congés de maladie et d’accidents, mais aussi d’innombrables petites décisions qui s’aggravent au fil du temps. Les e-mails que vous envoyez n’arrivent pas vraiment. Les réunions où vous êtes physiquement présent mais mentalement complètement ailleurs.
Pendant ce temps, les dirigeants bien reposés surpassent systématiquement leurs homologues privés de sommeil. Ils sont plus créatifs, gèrent mieux le stress et sont beaucoup moins susceptibles de prendre ces décisions que nous regrettons tous plus tard.
Faire le changement
L’avantage d’investir dans la qualité du sommeil est qu’il s’agit probablement de l’amélioration de productivité la plus simple que vous ayez jamais réalisée. Vous n’avez pas besoin d’apprendre de nouveaux systèmes ou de changer toute votre routine. Vous vous allongez littéralement là et laissez ça fonctionner.
Bien sûr, cela fait bizarre de dépenser beaucoup d’argent pour quelque chose que vous utilisez pendant que vous êtes inconscient. Mais si l’on considère que vous consacrez environ un tiers de votre vie à cette chose, cela commence à avoir beaucoup plus de sens.
Votre matelas n’est pas qu’un meuble. C’est le fondement de chaque décision que vous prendrez demain.
